現在長期需要使用手機跟電腦的關係，常常要坐很久，但坐久後身體的姿勢就容易變得歪七扭八的，一個不自覺就會讓自己的身體開始酸痛起來。
像Keavy這陣子因為常躺在椅子上打電腦，又或者躺在床上追劇，因此導致身體的背部在呈現某個角度的時候就會有不適感。
直到Keavy注意到這個叫「不痛痛NO PAIN」所舉辦的又講又做Lv.1課程後，就決定報名參加體驗。現在就跟著我的攝影眼Let's go～
原文網址：
http://keavyi7tao.pixnet.net/blog/post/403361414
又講又做Lv.1課程有點像是所有運動前的序曲，講師會讓我們先認識自己的肌肉軟體度，身體放鬆程度，如何伸展、呼吸等等，都會影響到身體的狀態。
講師給我們一個觀念，先找到自己的問題點，再把筋給鬆了，這樣做伸展和運動也才有效。
每個環節都是有因才會有果而導致身體的疼痛，走路或坐姿的不同，都會影響身體的施力點而產生不同的結果。
剛開始和結束都會幫大家拍攝參加前和參加後的體態，還有測試握力與吹氣。
大概知道一些理論後，講師就發給我們一顆矽膠球準備跟著講義的步驟做測試囉！
首先要學習的是放鬆，講師讓我們先找出自己哪隻足弓施力時反應比較差，譬如是右腳的話，就用右腳踩球，整個就是激痛。
而矽膠球就要輔助激痛點放鬆用的。
Keavy是右邊，所以按照講義的步驟開始循序漸進的找出各部位肌肉群會疼痛或痠痛的地方。
過程中如果有什麼問題都可以發問，講師或工作人員都會在旁解答。
放鬆完後，接下來就是帶大家伸展囉！
Keavy這樣實際體驗後，真的覺得有先找出激痛點放鬆後，做伸展真的覺得筋有比較開耶！
伸展完後，講師還帶大家進行呼吸訓練，層層都是學問呢！
整個基本環節體驗完後，會再次測量體態、握力和吹氣。
Keavy的又講又做前吹氣和又講又做後吹氣比較，結果是又講又做後吹的氣球比較大一點點，但Keavy覺得又講又做後吹比較輕鬆耶！又講又做前要吹還吹不出來，是嘗試了幾次後才有吹出氣喔！是不是很神奇～
「不痛痛NO PAIN」所舉辦的又講又做Lv.1課程目前台北、新竹、台中以及高雄都有場次，其他地區也可以揪人叫他們過去開課喔！有興趣的可參考講座資訊。
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